Combatirla es adoptar un estilo de vida
saludable.
Estudios indican que año tras año se prolonga
la esperanza de vida, lo cual implica que las personas están viviendo más años
que hace una década. Por ello, es cada vez más necesario seguir una
alimentación saludable, cuidar el cuerpo y mantener los huesos fuertes para
poder disfrutar de una vida plena llena de vitalidad.
La osteoporosis es una enfermedad que se
caracteriza por la disminución de la masa ósea y un deterioro de su
arquitectura, que aumenta la fragilidad de los huesos e incrementa el riesgo de
fracturas. Los huesos están sometidos a un remodelado continuo mediante
procesos de formación y reabsorción, también sirven como reserva de calcio del
organismo. A partir de los 35 años se inicia la pérdida de masa ósea y es
necesario tomar las medidas adecuadas para prevenirlo.
De acuerdo a los criterios de la OMS,
en la Argentina una de cada cuatro mujeres mayores de 50 años presenta
densitometría normal, dos tienen osteopenia y una osteoporosis. Aunque ambas
son condiciones que afectan los huesos del cuerpo humano, la osteopenia se
refiere a una condición en la cual se presenta una densidad ósea menor que la
normal, mientras que la osteoporosis implica que los huesos están internamente
débiles, quebradizos y más propensos a fracturas debido al deterioro de las
proteínas del hueso y la reducción en el número de proteínas. La osteoporosis
es una enfermedad que afecta tres veces más a las mujeres que a los hombres, en
especial después de la menopausia ya que la disminución de estrógenos altera el
metabolismo del calcio en el organismo.
El mejor método de prevención es
mantener una alimentación balanceada que incluya alimentos ricos en calcio
desde una muy temprana edad, realizar actividad física y seguir hábitos de vida
sana. El yogur y otros productos lácteos, como la leche y el queso descremado,
son la mejor fuente de calcio y además contienen micronutrientes tales como
minerales y vitaminas que contribuyen a múltiples y diferentes funciones
vitales en el organismo.
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